Planos de Treino

Escolhe o teu objetivo principal para veres os planos de treino mais adequados a ti.

Hipertrofia (Ganho Muscular)

Planos focados em maximizar o crescimento muscular através de volume e intensidade controlados.

Ver Planos

Perda de Peso (Défice)

Combinação de treino de força e cardio para aumentar o gasto calórico e preservar a massa magra.

Ver Plano

Força

Rotinas desenhadas para aumentar a tua força máxima nos principais exercícios compostos.

Ver Plano