Planos de Nutrição

Descobre planos alimentares desenhados para cada objetivo. Clica num plano para veres um exemplo de dieta diária.

Comida para ganho muscular

Hipertrofia (Massa Muscular)

Superavit calórico moderado para maximizar o ganho de massa muscular. (~2800-3200 kcal)

Salada para perda de peso

Perda de Peso

Défice calórico controlado para promover a perda de gordura preservando a massa muscular. (~1800-2200 kcal)

Bife para ganho de força

Força

Manutenção ou ligeiro superavit calórico, com foco em nutrientes para recuperação e energia. (~2500-3000 kcal)